像什么卧推倒蹬等等，第一次练是什么重量，现在还是什么重量。

临走的时候顾棠私下问了助理一句，“已经训练四次了，从他的运动强度适应情况跟他的体型考虑，他减重应该已经有两斤了吧？”

看助理那个眼神就知道肯定没到两斤。

“我可以看一下他平常的食谱吗？”

助理有点犹豫。

顾棠道：“我无意插手他的食谱，但是如果没达到目标，我可能需要根据食谱改变一下运动方式。”

助理给她发了几张图。

吃的是真的健康，基本无油烹饪。

没有精粮，全都是燕麦、藜麦或者糙米这种，几乎是水煮一切+无油调料这么吃的。

量偏少，而且一天就早午两顿，晚饭就是一把坚果。

这么吃正常人一天就能掉半斤，但是他这加上运动，十天下来两斤不到。

还是在激素的副作用里头，增肌增不上去，减脂减不下来。

顾棠道：“他的内分泌可能有点问题，一般这种情况我们主要采取两种方式。”

助理一惊，顿了一秒才问道：“哪两种？”

“第一是降低运动强度，增加运动时间。像现在跳的健美操是半个小时的，我可以进一步降低强度，把时间增加到一到两个小时。包括他现在的卧推等等，降低重量到15公斤，从20x四组增加到25x6组。”