上午十点，训练场里的非凡者们已经全部初步掌握了 “能量感知”，开始尝试更复杂的能力操控。

小宇能凝聚出半米长的风刃，虽然还不能长时间维持，却能轻松切开废弃的木板；刘梅能冻出规则的冰盾，用来保护自己和身边的人；张强和其他身体强化者则能将能量集中在四肢，一拳击穿薄钢板，一脚踢断生锈的钢筋。

但新的问题也随之出现：有的非凡者在切换能力时会失控；有的则不知道如何根据战斗场景调整能力强度。

凌砚看着这些问题，意识到需要一套 “通用方法”，让所有非凡者都能快速掌握，而不是靠他一个个指导。

他把所有非凡者召集到一起，开始梳理这半天的指导经验：“我们总结一下，用能力其实可以分成三步，不管是控风、控冰，还是身体强化，都能用这三步来做。”

他伸出一根手指：

“第一步，感知能量。就是我们早上练的，找到自己体内能量流动的‘河道’，感受能量和外界的共鸣。这一步是基础，就像盖房子要打地基，地基稳了，后面才不会塌。”

接着伸出第二根手指：“第二步，匹配属性。每个人的基础属性不一样，能力类型也不一样，要根据自己的属性来调整能力。

比如身体强化型的人，力量和防御属性高，就把能量集中在攻击和防御部位；元素型的人，精神力和速度属性高，就用精神力控制元素形态，用速度调整攻击时机。”

他举例说明：“张强，你力量 85，防御 78，精神力 42，所以你适合把能量聚在拳头和膝盖，而不是用精神力去操控元素，那样会浪费你的优势；

小宇，你精神力 65，速度 72，力量 45，所以你适合用精神力控制风的形态，用速度调整风刃的方向，而不是用力量去‘推’风，那样会让你很快累垮。”

最后伸出第三根手指：“第三步，精准操控。

从‘小范围’开始，慢慢扩大。比如控火先凝聚火柴大小的火苗，再扩大到拳头大小；身体强化先聚能在手指，再扩大到拳头、手臂。

同时要学会‘收放能量’，比如面对单个丧尸，用 30% 的能量就够了，面对尸群，再用 70% 的能量，避免浪费。”

为了让大家更清楚，凌砚还现场示范：他先用精神力感知十核能量的流动，然后根据 “元素操控” 的需求，将精神力集中在指尖，最后凝聚出火柴大小的炎火，再慢慢扩大到拳头大小，接着又将炎火收回到指尖，整个过程流畅自然，没有丝毫失控。

“这就是‘三步法’，” 凌砚总结道，“不管你们是什么类型的能力，都可以按照这三步来练。

先感知，再匹配，最后精准操控。遇到问题时，就回到第一步，重新感知能量，不要急着用劲。”

非凡者们立刻按照 “三步法” 练习起来。